Диастазата

Аз това чудо нито го бях чувала, нито го бях виждала. И един ден си раждам най-спокойно и физиотерапевтът ми казва: „Оле, каква голяма диастаза!“. Ама болест ли е това, някакъв израстък ли е, какво е, започнах да се чудя и мая аз…А то какво било! Диастазата (diastasis recti) е състояние, при което двата паралелни сегмента на правия коремен мускул се разделят по протежение на съединителната тъкан, известна като linea alba. Това често води до издуване на корема, подут вид и намалена стабилност на ядрото, засягайки до 60% от жените след бременност, но също така и хора със затлъстяване.

Как да разберем дали имаме диастаза?

Причини: Основно се причинява от бременност (поради натиск на матката), но също от затлъстяване, неправилни тренировки или вдигане на тежести.
Симптоми: Видимо вдлъбване или „шатра“ по средата на корема при напън, долна болка в гърба, лоша стойка, трудност при изправяне от легнало положение.
Диагностика: Разделяне над 2-2.7 см между мускулите обикновено се счита за диастаза.
Възстановяване: В повечето случаи се коригира чрез специализирани упражнения за дълбоката коремна мускулатура, а в тежки случаи се налага хирургическа намеса.

Моята история с диастазата е дълга и продължава и до ден днешен – вече 2 години след раждането. Когато родих близначките, физиотерапевтът в болницата ми каза, че имам цели 5 см диастаза, което се води умерено-тежък случай. Нито зле, нито добре, дето се вика… Аз се притесних изключително много, а месец след раждането ми коремът изобщо не се беше прибрал и все още изглеждах бременна. Три седмици след като родих започнах да правя леки упражнения за прибиране на диастазата, като с течение на времето увеличават честотата и интензитета на упражненията.

И така до деня, в който усетих много силна болка в корема и отидох на коремен хирург. Оказа се, че диастазата ми леко се е позатворила, но все още е доста голяма. Лекарят ми препоръча друг комплекс от упражнения и каза, че трябва да се следи. След няколко месеца се оказа, че още съм я поприбрала, но въпреки ежедневните ми усилия, резултатите не са особено впечатляващи. В този момент просто вдигнах ръце и се отказах от упражненията, явно съм по-тежък случай и няма как да мина без операция…

Как да разберем дали имаме диастаза?

Легнете по гръб, сгънете краката в коленете си, като стъпалата трябва да са плътно опрени до пода (като за лесна коремна преса).
Повдигнете леко раменете си от пода, като подпирате главата си с една ръка, и погледнете към корема си.
Старателно опипайте с другата си ръка корема си – потърсете “пролуки” между коремните мускули.
Ако “пролуките” са достатъчно големи да се побере пръста ви, то най-вероятно имате умерено-тежък случай на диастаза.

Моят съвет, мили мами, ако и вие имате диастаза е да обръщате внимание на здравето си навреме, да спортувате, но умерено, избягвайки коремните преси и да се храните по-балансирано, за да подпомогнете на процеса. Важно е и да следите процеса със специалист – коремен хирург или физиотерапевт, който има опит с диастази. Дори да имате моя проблем с трудното прибиране на диастазата, не се отчайвайте и помнете „Винаги има накъде по-зле!“. Шегувам се – всичко ще бъде наред! 🙂